张掖盛丰(清真)肉食品有限责任公司

英魂之刃官网:每日的膳食一定要多样化

浏览数:1049

英魂之刃英雄排名2016 www.fvfg.top   当提起最好的减肥食品时你绝对不会想到是牛肉。下面锡盟牛羊肉告诉您牛肉是健康减肥饮食的一部分。当然这里面有一套方法和标准来确保你吃的牛肉是最适合你的,能让你减肥并保持健康。

  锡盟牛羊肉提示红肉有益于健康

  1 份 85 克的牛肉,只有一副扑克牌大小,但其中的热量和脂肪含量变化会很大,一个顶级的沙朗牛排含有 158 克的卡路里,却只有 5 克的脂肪和高达 26 克的蛋白质。我们一再的强调蛋白质对减脂的重要性,它可以让你保持肌肉,维持健康的新陈代谢,让你有饱足感并持续很长世间。同时牛肉也是很好的维生素 B12、烟酸、硒和锌的来源。

  锡盟牛羊肉提示对节食者来说牛肉的缺点

  任何事物都有两面性的,牛肉也不例外,它的胆固醇和饱和脂肪含量过高。我们建议每天摄入的饱和脂肪不超过全天摄入热量的 7%-10%。而美国心脏协会建议的数值是全天热量的 5%-6%,这就意味着如果你每天摄入 2000 卡路里的食物那么应该只需要 11-13 克的饱和脂肪。如果是减肥的医生会根据患者的状况限制更多的饱和脂肪摄入??墒游颐侨粘I钪猩闳氲谋ズ椭疽对兜母哂谡飧鍪?。那既然如此,我们吃牛肉能让我们保持健康吗?其实只要方法对了,牛肉比其他的肉更好。

  锡盟牛羊肉提示吃牛肉的最好的方法

  如果你在减肥同时又无肉不欢,你最好选择那些脂肪不超过 5% 的高质量的牛肉。在购买时候选择那些剔除了肥肉的牛肉,我们推荐:牛里脊、菲力等部位。这些部位的纯瘦牛肉每 30 克大约含有 220 卡路里的热量和不到 10 克的脂肪。记住要避免那些看上去像大理石花纹一样的牛肉,那样的牛肉味道好但对减肥不利。应该从减肥饮食清单中划去。

  锡盟牛羊肉提示如何烹饪

  选好了一块牛肉,那怎么吃才能保持最佳的吸收率和脂肪摄入量呢,这里我们给出几点小建议:

  剔除肉眼可见的脂肪

  采用烤或者煮的方式来控制脂肪的摄入,或者用少量的橄榄油或黄油大火爆一下即可。

  一定要和大量的蔬菜搭配,并大量的饮水。

  最后要提醒的是每日的膳食一定要多样化,营养要全面。每餐都有一定数量的蛋白质的摄入。

  通过以上的阅读,知道了牛肉只要合理运用,对我们的健康是非常有好处的,今天锡盟牛羊肉就介绍到这里了,如果您想要了解更多,请你in继续关注我们。



会员登录
登录
我的资料
留言
回到顶部